Home স্বাস্থ্য ঘুমের আগে যে কাজগুলো ডেকে আনে ক্ষতি!

ঘুমের আগে যে কাজগুলো ডেকে আনে ক্ষতি!

ঘুমানোর আগে সব কাজ করা উচিত নয়। ঘুমের আগে কিছু কাজ ক্ষতি করতে পারে শরীরের। আসুন জেনে নেয়া যাক কোন কাজগুলো ঘুমের আগে করা উচিত না।

১। বিড়ি সিগারেট খাবেন না ঘুমের আগে।

২। মিন্ট যুক্ত টুথপেস্ট ব্যবহার করবেন না। এটি ঘুমের জন্য ক্ষতিকর।

৩। চা কফি খাবেন না, ক্যাফেইন যুক্ত এসব পানীয় আমাদের ঘুমের জন্য ক্ষতিকর।

৪। বিছানায় শুয়ে মোবাইল গুতাগুতি আর নয়। মোবাইলের নীল আলো চোখের জন্য ক্ষতিকর।

৫। মশলাযুক্ত খাবার খাবেন না ঘুমের আগে। এর ফলে ঘুমের ও হজমের বেশ ক্ষতি হয়।

৬।শোবার আগে ঠান্ডা পানি দিয়ে গোসল করবেন না। গরম পানি দিয়ে গোসলের অভ্যাস করুন।

৭। বিছানায় শুয়ে পড়ার অভ্যাস আমাদের মগজের জন্য ভালো হলেও ঘুমের জন্য ক্ষতিকর।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Check Also

কোটি ডলারের মডেলকন্যা এখন ঘুমায় রাস্তায়

এক সময়ে কাড়ি কাড়ি অর্থ রোজগার করা বিশ্বখ্যাত ‘ভোগ’ ম্যাগাজিনের প্রচ্ছদকন্যা নাস্তাসিয়া…