Home স্বাস্থ্য রাতে যে ৫টি খাবারকে ‘না’ বলবেন

রাতে যে ৫টি খাবারকে ‘না’ বলবেন

খাবার খাই আমরা সুস্থ থাকার জন্য। একেক খাবার শরীরে একেক চাহিদা মিটায়। তবে খাবারের পুষ্টিগুণের পাশাপাশি কোন খাবার কখন খেলে উপকার পাওয়া যায়, তাও জানা উচিত। কেননা অনেক পুষ্টিকর খাবার সঠিক সময়ে না খাওয়ার কারণে ভালোর বদলে স্বাস্থ্যের ক্ষতি হয়। কিছু স্বাস্থ্যকর খাবার আছে যা রাতে খাওয়ার কারণে আপনার প্রিয় ঘুম নষ্ট হয়ে যেতে পারে। স্বাস্থ্যেরও ক্ষতি হতে পারে। শান্তিতে ঘুমাতে এবং সুস্থ থাকতে চাইলে এই খাবারগুলোকে রাতে ‘না’ বলুন।

১। মশলাদার খাবার

মশলাদার খাবার হজম হতে সময় বেশি নিয়ে থাকে। আপনার বয়স যদি ৪০ পার হয়ে থাকে তাহলে অব্যশই রাতে মশলাদার খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন।  এই খাবার পেটে হজমে সমস্যা এবং গ্যাসের সমস্যা সৃষ্টি করে থাকে।

২। প্রোটিন জাতীয় খাবার

গরুর মাংস, ডাল, চর্বি জাতীয় খাবার হজম হতে বেশি সময় নিয়ে থাকে। আবার খুব বেশি পরিমাণের মুরগির মাংসও গরুর মাংসের মত কাজ করে থাকে। তাই রাতে মাংস জাতীয় খাবার খাওয়া থেকে বিরত  থাকুন।

৩। আইসক্রিম

প্রচুর পরিমাণে চিনি, দুধ এবং আরও কিছু উপাদান দিয়ে আইসক্রিম তৈরি। আইসক্রিম সহজে হজম হতে চায় না, এমনকি এটি আপনার ওজন বৃদ্ধি করে দিতে পারে!

৪। কোমল পানীয়

খাবার খাওয়ার পর অনেকেই কোমল পানীয় খেয়ে থাকেন। রাতে এটি পান করা স্বাস্থ্যের জন্য আরও অনেক বেশি ক্ষতিকর। কোমল পানীয় দেহের রক্ত চলাচলে বাধাগ্রস্ত করে এর পাশাপাশি এর অতিরিক্ত চিনি এবং গ্যাসীয় কম্পাউন্ড যা ঘুমের সাইকেল এবং ঘুমের উদ্রেক করা হরমোনের উৎপাদন বাধাগ্রস্ত করে থাকে।

৫। কফি

কফিতে ক্যাফিন নামক উপাদান আছে আপনার নার্ভ সিস্টেমের কাজ বাধাগ্রস্ত করে। কফির অ্যাসিডিক উপাদান আপনার মস্তিষ্ককে সজাগ রেখে ঘুম তাড়িয়ে দিয়ে থাকে।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Check Also

খালেদা জিয়ার অনুপস্থিতেই বিচার চলবে

পুরান ঢাকার কেন্দ্রীয় কারাগারে স্থাপিত অস্থায়ী বিশেষ আদালতে বিএনপি চেয়ারপারসন খালেদা জিয়ার…